DSE科目︱协恩师生拆解DSE体育科 结合理论与实践 社会认受拓多元升学路

中学文凭试体育科有别传统课堂框架，兼具体能锻炼、科学理论与团队纪律的多重特质。报考人数近年逐步上升，协恩中学副校长兼运动校队总监任明敏指，学校早于2012年首届文凭试便有学生应考体育科，并于2015/16学年正式将其纳入常规选修科目，「我们开办文凭试体育科的初心，是想照顾一班热爱运动的学生。」该校体育团队受访时表示，科目近年不止备受学界关注，社会大众及家长同样重视，让修读学生前景越益开阔明朗。

报读须属校队成员

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文凭试体育科设3份卷，涵盖学术与体能。卷一及卷二的理论部分占总分60%，考核形式包括多项选择题、短答题，以及探讨体育与康乐管理等主题的长答题，全面评核考生在人体结构、动作分析、心理技能及社会影响等范畴的知识。卷三实习考试则占余下40%，于每年2至3月进行；考生须接受一般体适能评核如1分钟仰卧起坐、引体上升、1609米跑/行等，并在指定球类如篮球、羽毛球及个人项目如田径、体操中各选1项（见附表），考核技术与实战表现。

源于对运动热爱与团队纪律的重视，协恩中学在发展体育学术科时，紧扣学校独有的校队文化与传承精神。学校各支校队多年来屡获殊荣，任明敏指团队希望将冠军队伍的凝聚力融入课堂，「我们希望令读文凭试体育的同学也像一个团队，不止能在过程中了解身体、操练体魄，更学懂如何科学地提升自己。」她补充指，这种团队发挥在课堂内外尤为重要，「无论是老师之间、师生之间或同学之间，大家在体能训练与运动项目上都会互相切磋、共同提升。」

有意愿修读体育科的学生，须于中三便开始筹划，协恩中学体育科主任黎晓彤指，为应对占分近半的实习考试，学校设有简单遴选机制，「最低要求是校队成员，因有基本的运动水平与习惯，才能长期坚持下去。」惟黎晓彤亦强调，这并不代表科目专属于精英运动员，「精英运动员的优势在于平时有系统训练，但只要修读学生有运动员心态、肯持之以恒地付出，同样能建立优势。」

设专课及额外特训

在课堂时间分配与训练模式上，学校根据考试及评核局的趋势不断优化，从早期课余兼读逐步演变为系统化的正规教学。本身是港队女子长跑代表、协恩第一届文凭试体育科考生兼现任体育老师黄卓宁举例指，当年包括自己全校仅7名考生，全靠老师抽空在上课前、午膳时补课，而近年每届已稳定在20人以上，「我们现在很有规律，安排一至两堂课专门做训练，亦会有额外的早训与夜训，投放时间比过去多很多。」

面对非球类专项学生的实践考验，协恩团队更将「团队互补」发挥得淋漓尽致，透过跨项目合作帮助学生累积经验。黄卓宁分享，针对考篮球但非校队的同学，学校每周特别安排专属训练日，由篮球校队同学化身教练指导，「过去有一年曾试过带她们（非校队学生）参加3对3比赛，让她们在紧张的实战中快速进步。」黄卓宁直言，校队同学帮忙拆解动作细节，很多时甚至比老师更追求完美，「因为球类考核包括动作，有点像考车牌，动作必须夸张，评考员看得见才能得分，这些细节我们都会特别提醒学生注意。」

老师陪伴调适心理

撇除教学上的针对辅导，运动员的心理建设同样适合于应考体育科，任明敏解释，「我们会推动学生在实习操练上力求进步，甚至在考评局1至5分的标准外自订6分标准，让学生挑战自己的可能性。」她更补充指，清楚知道自己的底线在哪里，应考时亦会更安心。黄卓宁身兼前考生与现任老师的双重身份，认为学校老师的角色更多在于陪伴、做好心理建设，「训练中我们会不断对她们喊话，『不要Say No，要Say Yes！』一起努力突破自己。」

随着近年本港体育产业化与小学体育科纳入呈分试，大众对体育科的看法正迎来显著转变。任明敏分析，全港文凭试体育科考生已由早期百余人增至现时约1600人，家长亦不再抗拒，「政府推动产业化，大学如中文大学、理工大学等开设更多体育相关学系，出路变多让家长大为放心。」黎晓彤补充指，运动能有效提升抗逆力，「在中学阶段，甚至小学开始透过运动培养抗逆力，对学生身心灵都更加健康，即使没有修读文凭试体育，大家一起提升绝对是一件好事。

校友授备战攻略 多留意体育时事

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不少人误解体育科只须「跑跑跳跳」，但对于切身经历过的考生而言，要在这科脱颖而出取得高分，背后需要极高的自律性及严格的时间管理。于去年文凭试体育科获取5*佳绩的校友何思澄直言，体育科的容错率极低，往往几分之差就决定了一个成绩等级的距离。提及应考心得，她强调理论与体能实务两者必须兼顾，任何一边表现欠佳都难以考取好成绩。

基础概念勿失分

谈及理论卷的备考策略，何思澄强调基本功与时事触觉的重要性。她形容课本上的专有名词与基础概念只是入场券，必须背得滚瓜烂熟以确保「十拿九稳」的分数不流失；而面对占分较重的长答题，则须灵活运用新闻时事，「平时多留意体育新闻与时事，作答长题目时才能答得更顺畅。」

此外，她亦建议考生平日可自制脑图与笔记，梳理庞杂的历史与理论顺序。

在实务考试方面，何思澄认为「自律」是唯一金科玉律，「理论可以等老师教，但体能与术科必须日积月累，不是一朝一夕能达成。」

她回忆指老师与师姐固然会提供额外训练，但关键仍在于个人自律，「如果自己不够主动鞭策自己，给再多的资源也无用。」

将训练融入日常

现时就读中文大学人体运动科学与健康研究的何思澄表示，文凭试体育科为她打下坚实的运动科学基础，过去作为运动员只懂得照指令训练，如今明白背后的生理学原理与训练系统，不仅能自主调节训练，亦让她更坚定地在大学继续深造体育领域。

正在冲刺阶段的中六考生沈孝翘主修理科，除应付4大核心科目与选修科外，每天都须在学业与高强度体能训练之间取得平衡。

她指自己将体能训练融为日常生活习惯，利用课余及学校安排的固定训练维持体力；理论部分则依靠课堂上专心听讲，临考前再进行细致复习。谈及应考最大挑战，田径队出身的沈孝翘直言是实务考试中的球类项目。因须由零开始练习篮球，重新学习运球、投篮与战术走位。

记者：王岚